近很多小伙伴想了解非理性信念的一些資訊，今天小編整理了與非理性信念相關的信息分享給大家，一起來看看吧。
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常見的非理 信念包括哪些
艾利斯·阿爾伯**總結了11種非理 信念，如下：
1、受到幾乎所有的、對我而言有重要意義的人的喜愛和認可，這是必要的。
2、我必須是一個全能的、獨當一面的人，在所有重要的方面都必須獲得成功，那樣才有價值。
3、這個世界必須是公正的。人們必須公正而周全的做事，否則它就是一個邪惡型或的家伙，用該受到嚴厲的譴責和懲罰。
4、如果事態的發展并不像我預期的那樣，那將是糟糕透頂。
5、我對自己的消極情緒（如焦慮、憤怒和抑郁等不快）無法控制，因為這些情緒是由于外部**決定的。
6、如果某件事情是危險毀消可怕的，我應該持續不斷地為此而煩惱，并應該仔細地考慮時間發生的可能 。
7、逃避直面現實生活中的困難比承擔生活中的責任更加容易一些。
8、我對別人非常依賴，需要一個比我強的人做后盾，否則我的生活很難過好。
9、我過去的經歷是引起現在情緒和行為的主要原因；這些經歷將永遠影響著我。
10、如果我關心某人，那我就應該對他遇到的問題和煩惱而焦慮、憤怒和憂郁。
11、對所有的問題而言，幾乎都有一個正確而完美的解決辦法。如果找不到這樣的辦法，就是非常糟糕的。
擴展資料
非理 信念有3個主要特征，分別為絕對化要求、過分概括化、糟糕至極。
1、絕對化要求。是指人們以自己的意愿為出發點，對某一事物懷有認為其必定會發生或不會發生的信念，它通常與 “必須”，“應該”這類字眼連在一起。比如：“我必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應該是很容易的”等等。
2、過分概括化。這是一卜余伍種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現。一個方面是人們對其自身的不合理的評價，另一個方面是對他人的不合理評價，即別人稍有差錯就認為他很壞、一無是處等。
3、糟糕至極。這是一種認為如果一件不好的事發生了，將是非?？膳?、非常糟糕，甚至是一場災難的想法。這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡 循環之中，而難以自拔。
參考資料來源：百度百科-非理 信念問卷
參考資料來源：百度百科-不合理信念
非理 信念的特征是什么，常見的非理 信念
非理 觀念的三個主要特征：
(1)絕對化的要求，是指個體以自己的意愿出發，認為某一事物必定會發生或不會發生的信念。這種特征通常是與“必須”和“應該”這類詞聯系在一起。
(2)過分概括化是一種以偏概全的不合理的思維方式，就好像是以一本書的封面來判定它的好壞一樣。它是個體對自已或別人不合理的評價，其典型特征是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。
針對這類不合理信念，合理情緒療法強調世上沒有一個人能達到十全十美的境地，每一個人都應接受人是有可能犯錯誤的。
因此，應以評價一個人的具體行為和表現來代替對整個人的評價，也就是說“評價一個人的行為而不是去評價一個人”。
(3)糟糕至極?是一種對事讓握鎮坦粗物的可能后果非?？膳?、非常糟糕皮滲，甚至是一種災難 的預期的非理 觀念。
以上就是非理性信念的相關信息介紹，希望能對大家有所幫助。
